SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • jaki posilek po mono + mass xxl ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] vitala i mass xxl. CP bede bral rano, mono po treningu zaraz, do kazdego CP i mono po 1-2 mc tauryny. Po dawce mono po treningu po pół godzince chce zarzucic mass xxl no i nie wiem w jakim odstepie czasu i jaki posilek po mono i mass xxl zapodac sobie. Nadmienie iż zalezy mi wyłacznie na masie. Nie mam jakiejs szczegolnej diety, ale staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2005-10-21 13:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, chciałbym zacząć trening na siłe klatki piersiowej, jaki tutaj na forum znalazłem - http://www.sfd.pl/trening_na_zwiekszenie_sily_klatki_piersiowej-t381265.html Tylko nie wiem, jak mam to rozłożyć, bo na siłownie moge chodzić we wtorek, piątek i sobote. Tak więc, dwa dni pod rząd. To trenować klatke 3 razy w tyg. mimo tego, czy 2 i coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2008-02-15 20:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • włosy na ramionach i plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! mam pytanie! mam 19 lat i mam duzo włosów na ramionach i tez jest ich troche na plecach, myśle że jest to spowodowane jakimiś zaburzeniami (hormonami). chciałbym sie zgłosić do lekarza zz tym problemem tylko nie wiem jakiego. bardzo proszę o pilna pomoc bo jest to dla mnie bardzo wstydliwy problem, nie mam pojecia do jakiego mogę iść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2008-03-31 16:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje piosenki z fitess`u

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Kiedys na zajeciach fitness uslyszalem piosenke i bardzo mi sie spodobala. Szukalem jej i szukalem ale nie znalazlem :/ Instruktorka tez nie pamieta co to jest. Płyta jest obecnie "zajechana" nie da sie jej odtworzyc. Przechądząc do sedna: Piosenka jest szybka. Dobra na zajecia ze stepem Jedyne ca pamietam to slowa " you make me [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2009-04-07 14:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ;) To mój wyskok Mam 13 lat , 160 cm wzrotu waga 50 kg . Gram w piłke ręczna i chciałabym poprawic swój wyskok ;) nie wiem dokładnie jaki mam wysok (cm) ale jest taki średni. ZAleży mi na jakimś treningu który można wykownywac w domu :) Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-07-12 23:52:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-07-12 23:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uni-Liver + cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam problem bo nie wiem czy dobrze dobieram. Zależy mi na sile i masie. Fundusze nie grają zbytnio roli ale jak szukałem na 4um i w sklepie to pomyślałem o połączeniu cm3 z Uni-Liverem. Ćwiczę 3x w tyg trening siłowo-masowy. Dieta: b/w/t/-kg 2/5/1 Trenuję od września lecz wcześniej też coś machałem. Chcę kupić suple dopiero na początku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-12-08 21:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odżywki. Co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 72 kilo wagi. Ćwicze na siłowni od 1 marca 2010. Moje rekordy to 95 kg-klatka , 100-pełen przysiad. Chciałbym zacząć suplementacja, ale nie wiem czy to już ta pora. Może jeszcze za wcześnie, a jeśli nie to co zakupić na pierwsza suplementacje? Potrzebuje rady od was bo nie znam się za bardzo na tym z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-05-31 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl kreatynowy ? !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Che zacząć 2 cykl kreatynowy .1 cykl trwał około 4 tygodni na kreatynie mega caps mono z olimpu ale efektów za dużych nie widać nie wiem ale słyszałem że może to być spowodowane paleniem papierosów a w trakcie cyklu paliłem ile sie dalo.Dieta jest w bicepsie urosło jakiś 1 cm :/ na wadze przybralem max 2 kg nawet nie całe . I pytanie jest takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-01-27 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciągniem ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2013-01-10 16:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy przygotowujący do startu w biegach przełajowych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem początkującą biegaczką. Mam prawie 13 lat. Poszukiwałabym 2-miesięcznego planu treningowego po 3-4 razy w tygodniu. Plan miałby przygotować mnie do startu w biegach przełajowych na dystansie 1-1,5 km. Obecnie osiągam miejsca na podium w zawodach lokalnych. Mogę dodać, że większość trasy przebiega przez piaszczystą plażę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-05-24 14:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od początku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 16lat, ważę 47kg a mierzę 168cm. Wygląda to nieciekawie, więc zalogowałem się na to forum by zaczerpnąć Waszej pomocy. Nie wiem nawet od czego zacząć robienie masy. Ogólnie mam też taki problem, że rano zawsze mam potrzebę zrobienia ku.. A jak nie rano to zawsze po śniadaniu. Dobra załóżmy, że się powstrzymam, przytyję ten 1kg to 3 dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-06-28 22:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatm. Mam takie pytanie co polecacie na pierwszy cykl sterydowy. Chce zaznaczyc ze jadlem juz Metke roznych firm np; Genesis, Neogenica , Vip , British Dragon, fajne efekty i wgl ale moj organizm nie dawal mi takiej masy jak pisali w komach co niektorzy. wiec mam taie pytanie bo chcialbym cos mocniejszego nie wiem np (tesc + metka ) albo cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-01-23 12:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pudła" gdzie kupic??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.youtube.com/watch?v=VK11KovyaP8 chodzi mi wlasnie o takie "cos" (pudła) jak sa na tym filmiku. Chcialbym kupic cos takiego, ale nie wiem dokladnie nawet jak to ludziom w sklepach sportowych tlumaczyc. Jak zaczynam mowic to sie usmiechaja . Moze ktos mi pomoze powie gdzie cos takiego mozna dostac. Jak nie da sie kupic to sprobuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-11-09 23:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA I ZGUBIENIE TŁUSZCZU !!! POMOCY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm... panowie problem jest taki ze przybylo mi teraz ostanimi tygodniami zbedna i znaczna ilosc tluszczyku - wyglada to oblesnie a w szczegolnosci ta opona do okola brzucha ...nie wiem co jesc bo chcialbym robic zarazem mase jak i zgubic ten zbedny tluszczyk... nie cwiczylem kolo 2 miesiecy i to jest powod tego wszystkiego,ale jak to teraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2005-03-11 21:49:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobry trening po długiej przerwie......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie zaczyna znowu ćwiczyc na siłce po 2,5 letnim postoju. Prosił bym o dobry trening na jakieś 1,5-2 miechy na początek. Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2005-11-03 00:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heloł. Jeżdzę sobie po treningu siłowym na rowerku 20 minut, opór zawsze ustawiam na 3 (z tych lżejszych) tylko nie wiem z jaką prędkością jechać. Czytałem, że trzeba kręcić conajmniej 24 km/h. Jak to jest (nie pytam o tętno tylko o prędkość)? Dodam, że zależy mi na utrzymaniu formy, nie chcę chudnąć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2006-04-03 19:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile tego brac i kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczne od tego ze trenuje na silowni 3-4 razy w tygodniu od Sierpnia z drobnymi przerwami (kontuzje). Oczywiscie przed wakcjami rowniez cwiczylem.Do tego dochodza treningi na pilki recznej 5-7 razy w tygodniu. Czyli wychodzi tak ze przez 5 dni w tygodniu mam po 2 treningi + mecze w weekendy. Wzbogacam diete Bialkiem i roznymi witaminami. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-02-26 22:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zrobić dietę na masę (najpierw bilans na 0 żeby trochę fatu zgubić) i nie wiem czy dobrze kombinuję: - Obliczyłem TDEE i wyszło mi ok 3100kcal (22lata, 190cm, 90kg, endomorfik) - Teraz założyłem że będę spożywał: 2,5g białka /kmc i 1,2g tłuszczu /kmc Więc: 90 x 2,5 x 4kcal = 900kcal 90 x 1,2 x 9kcal = 972kcal 3100 - 1872 = 1228kcal 1228 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-06-24 07:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klubem

    Temat
    Piłka Nożna

    Siema mam 15 lat gram w klubie ale jestem rezerwowym , ogolnie mi sie wydaje ze mam umiejetnosci na gre w 1 skladzie ale na treningach jakos strasznie slabo gram glownie za przyczyna moich super ''kolegow'' ktorzy moga robic bledy ale ja nie moge . Nie podoba mi sie atmosfera w druzynie , wogole mi sie srednio podoba . Mam mozliwosc zostac w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-04-19 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade co do odzywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 ok.1 rok cwicze, gdzies zima brałem wpc 80 ostrowi, teraz chcial bym w cos tez zainwestowac nie wiem czy warto brac drugi raz ta ostrowie chociaz efekty nie najgorsze były co polecacie co do ceny no to budrzet dosyc skromny zeby było tanie a miesko dobrze rosło Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-04-29 21:17:06

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-04-29 21:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)